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L’Acquafitness, inteso come l’insieme delle attività fisiche svolte in acqua anziché in palestra, è in continua evoluzione e adotta tecniche di allenamento sempre più specifiche che mirano ad ottenere un sempre maggiore equilibrio tra mente e corpo utilizzando diverse metodologie ed attrezzature che impegnano  l'attività muscolare e il sistema cardio-circolatorio.
In particolare la pratica dell’H2Ofit hydrobike è aperta a tutti i tipi di utenza e rivolto ad un pubblico adulto. Non sono richieste caratteristiche atletiche particolari, né tantomeno è necessario saper nuotare in quanto l'H2Ofit hydrobike viene esercitata in profondità che variano tra i 100 e i 160cm (ideale 120cm). Pedalare nell’elemento liquido naturale è il tipo di esercizio svolto; la velocità e la spinta impressa dagli arti inferiori variano nella stessa seduta a discrezione dell’istruttore. A differenza dello stesso esercizio svolto a secco, la pedalata è un completo ciclo attivo (non ci sono spinta e recupero, ma solo spinta) dove viene disegnato un cerchio tenendo il piede a martello o in altre posizioni a seconda delle fasce muscolari che si vogliono sollecitare. Per vincere la resistenza del meccanismo della bike e in particolare quella della H2Ofit vengono coinvolti tutti i muscoli della gamba anche perché possiamo utilizzare in modo molto efficace la pedalata all’indietro senza avvertire fastidiosi vuoti di resistenza. L'attrezzo è costruito con una geometria che permette il massimo rendimento  rispettando  la  postura, la biomeccanica e soprattutto garantisce una resistenza costante in tutto il ciclo della pedalata. Nell’attività sulla bike stazionaria acquatica sono interessati  polpacci, interno coscia, basso dorso, spalle, collo, addominali quadricipiti e glutei . Si può quindi affermare che pedalare in acqua con un attrezzo adeguato ed ergonomicamente appropriato come L’H2Ofit, è una fra le più complete ed efficaci attività fisiche.  Non si limita, però, ad una semplice pedalata perché vengono contemporaneamente introdotti esercizi ed attrezzi per il potenziamento degli arti superiori.  Perché in acqua? Perché l'attività motoria in acqua è in assoluto tra le meno pericolose in quanto si subisce in quantità molto minore la forza di gravità; le articolazioni non  subiscono stress; la frequenza cardiaca si riduce di circa 10 /15 battiti (rispetto allo stesso tipo di sforzo praticato a secco) inoltre i muscoli producono  una minor quantità di acido lattico, data la temperatura generalmente più bassa ed il benefico masaggio dato dallo spostamento repentino dell’acqua stessa. Per questi ed altri motivi, sempre di più rispetto al passato, molti fisioterapisti affermati consigliano l’uso di bike stazionarie acquatiche (con esercizi appropriati) in fase di riabilitazione anche post traumatica. Inoltre le caratteristiche strutturali della bike H2Ofit (parti sporgenti arrotondate e assenza quasi totale di fonti di infortunio) ne fanno una fra le più sicure in assoluto attualmente in commercio.
Organizziamo su tutto il territorio nazionale, anche presso il Vostro centro, se clienti H2Ofit, corsi di H2Ofit hydrobike e di molte altre discipline innovative relative all'aqua wellness.